Waarom val ik niet af, terwijl ik gezond eet?

Je eet gezond, beweegt regelmatig en doet echt je best.

En toch gebeurt er.. niets.

De weegschaal blijft hetzelfde, je kleding even strak en je begint te twijfelen: wat doe ik fout?

Als je jezelf hierin herkent: je bent niet de enige. Veel vrouwen lopen hier tegenaan. En het ligt niet aan jouw inzet. Vaak zijn er onderliggende oorzaken waar je zelf geen weet van hebt - en die wil ik met je delen. Zodat je beter snapt wat er gebeurt in je lichaam, en wat je eraan kunt doen.

Je eet te weinig voor jouw lichaam

Dit klinkt misschien gek, maar te weinig eten kan er juist voor zorgen dat je lichaam vasthoudt aan vet. Als je lichaam structureel te weinig energie binnenkrijgt, schakelt het over op een soort spaarstand. Je stofwisseling vertraagt, je hormonen raken uit balans, en je verbranding wordt minder efficiënt.

Signalen dat je te weinig eet: - Eetbuien of extreme trek in de avond - Weinig energie of veel honger - Koud hebben, weinig spieropbouw, uitblijven menstruatie

Afvallen gaat beter als je lichaam zich veilig en gevoed voelt.

Je bent (onbewust) nog steeds aan het diëten

Je eet 'gezond' maar misschien nog wel met de gedachte: ''ik mag niet teveel'' of ''ik heb dit wel verdiend''.

Die restrictieve mindset zorgt ervoor dat je lichaam en brein in de overlevingsstand blijven.

Denk aan: - Koolhydraten vermijden - Altijd trek of aan eten denken

Gezond eten betekent niet automatisch genoeg of in balans eten.

Je hormonen spelen een grotere rol dan je denkt

Je cyclus, stressniveau en slaapkwaliteit hebben allemaal invloed op je vetverbranding, hongerhormonen en stofwisseling. Als je veel stress ervaart, slecht slaapt of hormonale disbalans hebt (zoals bij PCOS), is afvallen niet alleen een kwestie van 'minder eten, meer bewegen'.

Bijvoorbeeld: - Cortisol (stresshormoon) verhoogt vetopslag, vooral rond je buik - Slechte slaap verstoort je honger- en verzadigingshormonen - Cyclusklachten kunnen wijzen op onderliggende hormonale disbalans

Je hebt geen echte structuur of balans Misschien eet je overdag weinig, en dan 's avonds net iets meer. Of je bent streng doordeweeks en laat het los in het weekend. Dat kan ervoor zorgen dat je onbewust alsnog in een onderhoudsniveau blijft hangen (of er zelfs boven komt), zonder dat je het doorhebt.

Afvallen vraagt om consistentie, geen perfectie.

Wat kun je wel doen?

• Eet voldoende en volwaardig, ook koolhydraten en vetten

• Focus op hoe je je voelt, niet alleen op de weegschaal

• Breng je hormonen in balans (denk aan stress, slaap, cyclus)

• Bouw spiermassa op voor een hogere verbranding

• Werk aan je relatie met voeding en je lichaam

Je mag stoppen met afvragen wat er 'fout' is

Want er is niets mis met jou. Je lichaam probeert je alleen te beschermen. En zodra je beter begrijpt hoe het werkt, kun je er samen mee gaan werken — in plaats van ertegenin.

Wil je samen kijken naar jouw situatie, voeding, hormonen en mindset? Stuur me gerust een berichtje. Ik help je graag verder.

Liefs,

Maike