Groepscoaching

Elke week heeft een eigen thema dat je helpt om stap voor stap sterker, bewuster en zelfverzekerder te worden. Dit is wat we gaan doen:

 

🔸 Week 1 – Kennismaken & doelen stellen 

We starten met jouw persoonlijke doel: waar wil jij naartoe? We maken kennis met elkaar en leggen de basis voor de komende weken.

 

🔸 Week 2 – Wat heeft je lichaam écht nodig? 

Voeding, energie en de rol van spieropbouw en vetverlies. Je leert hoe je lijf werkt, wat het nodig heeft en hoe je dit vertaalt naar jouw dagelijkse keuzes.

 

🔸 Week 3 – Hormonen & je cyclus 

Hoe kun je eten en trainen in lijn met je cyclus? We gaan het hebben over fases, hormonen, cravings en hoe jij het beste uit jezelf haalt op elk moment van de maand.

 

🔸 Week 4 – Sterker worden in je hoofd 

Mindset, zelfbeeld, perfectionisme en zelfvertrouwen. Je leert omgaan met negatieve gedachten en hoe je een gezonde relatie met jezelf opbouwt.

 

🔸 Week 5 – Krachttraining & bewegen met structuur 

We duiken dieper in training: hoe bouw je een routine op, wat werkt voor jouw doelen, en hoe houd je het leuk en haalbaar?

 

🔸 Week 6 – Duurzaam volhouden

Intuïtief eten, balans vinden én houden, en een evaluatie van jouw reis tot nu toe. Zodat je na deze 6 weken zelfstandig verder kunt bouwen.