Waarom streng zijn voor jezelf je juist verder van je doelen af brengt

Je doet zo je best... waarom lukt het dan niet?

Veel vrouwen die ik coach zijn ontzettend gemotiveerd. Ze houden zich aan regels, tellen calorieën, eten 'clean' en zeggen vaker nee dan ja.

Toch komen ze bij mij omdat ze vastlopen. Ze vragen zich af:

''Ik doe zo mijn best.. waarom lukt het dan nogsteeds niet?''

''Waarom krijg ik alsnog eetbuien of cravings?''

''Waarom voelt het alsof ik constant gefrustreerd ben over mijzelf?''

Het eerlijke antwoord is:

Omdat streng zijn voor jezelf je vaak verder van je doel afbrengt.

Maar wat betekend streng zijn voor jezelf eigenlijk?

Streng zijn voor jezelf betekent meestal:

• Strikte regels hanteren: ''ik mag geen brood, geen suiker, geen vet..''

• Schuldgevoel na iets lekkers eten

• Jezelf straffen na 'zondigen' (bv compenseren of nog strenger worden)

• Denken dat je pas goed bezig bent als je alles perfect doet

Maar deze aanpak zorgt zelden voor duurzame verandering.

Je lichaam werkt niet goed als je te weinig eet

Veel vrouwen denken dat 1200 kcal per dag normaal is. Maar dit is ver onder je basisbehoefte. Als je structureel te weinig eet:

• Gaat je stofwisseling omlaag (je lichaam wil energie sparen)

• Heb je minder energie, dus beweeg je onbewust minder

• Kun je sneller eetbuien krijgen, omdat je lijf schreeuwt om voeding

• Wordt je hormoonbalans verstoord, wat cravings versterkt

Resultaat: Je komt in een cyclus van lijnen -> ondervoeding -> cravings -> schuldgevoel -> opnieuw lijnen. En zo door.

Streng zijn verhoogt mentale druk en stress

Je mentale energie is beperkt. Als je constant bezig bent met eten, regels en wat je allemaal niet mag, raak je uitgeput.

Je focus op perfectie wordt een valkuil.

Daarnaast zorgt die strenge houding vaak voor:

• Schuldgevoel bij het breken van je eigen regels

• Zwart-wit denken (alles is verpest na 1 koekje)

• Een negatieve relatie met je lichaam

Het lijkt alsof je controle hebt, maar in werkelijkheid voel je je juist machteloos

Mildheid zorgt voor meer grip dan streng zijn

Klinkt tegenstrijdig he? toch is het waar!

Als je leert om mild te zijn voor jezelf, maak je gezondere keuzes vanuit rust, niet vanuit angst.

Dat betekent:

• Niet perfect willen eten, maar voedzaam en haalbaar

• Begrijpen waarom je trek hebt (en daar slim op reageren)

• Balans vinden tussen voedzaam eten en ruimte voor genieten

• Jezelf niet afstraffen, maar ondersteunen

Je lijf en je brein werken beter als je niet in de overlevingsstand zit.

Wat kun je nu doen?

1. Kijk eens eerlijk naar jouw eetregels. Zijn ze haalbaar? Of streng?

2. Eet je echt genoeg? Minder eten is niet altijd beter.

3. Let op signalen van je lichaam. Honger, vermoeidheid en cravings zijn niet je vijand maar een boodschap

4. Werk aan je zelfspraak. Vervang 'ik heb het verpest' door 'ik leer hiervan'

   
   

Wil je dit doorbreken?

In mijn persoonlijke coaching help ik vrouwen niet alleen met voeding, maar ook met hun relatie met eten en zichzelf.

We kijken samen naar wat je lichaam echt nodig heeft, waarom eetbuien ontstaan en hoe je een duurzame balans vindt met voeding, mindset en beweging.

Nieuwsgierig? Klik op onderstaande knop om meer te lezen over mijn 1-op-1 begeleiding.

Meer informatie